મળી ગયો પેટની ચરબી પાણી ની જેમ ઓગળવાનો 100% આયુર્વેદિક ઈલાજ, જાણી લ્યો અહી ક્લિક કરી
મોસમી ફળ અને શાકભાજીનું સેવન કરો. ઋતુ પ્રમાણે ફળો અને શાકભાજી તેમની પ્રકૃતિ અનુસાર ખાવા જોઈએ, જેમ કે ઠંડા સ્થળો અને ઠંડા વાતાવરણમાં ગરમ અસરવાળા ખોરાક અને ગરમ સ્થાનો અને હવામાનમાં ઠંડા અસરવાળા ખોરાક.
ઓછી ચરબીવાળા દૂધનો ઉપયોગ કરો કારણ કે તે ઓછી ચરબીને કારણે કેલરીમાં ઓછું હોય છે જ્યારે કેલ્શિયમ વધારે હોય છે અને આ વધારાના કેલ્શિયમથી વજન ઓછું થાય છે.સવારનો ખોરાક ભારે હોવો જોઈએ, બપોરનું ભોજન તે કરતાં હળવું હોવું જોઈએ.
રાત્રિભોજન સૌથી ઓછું હોવું જોઈએ એટલે કે ઓછામાં ઓછું રાત્રે ખોરાક સરળતાથી પચી જાય એવો ખોરાક લેવો જોઈએ.રાત્રે સૂતા પહેલા ઓછામાં ઓછો 2 કલાક પહેલા ખોરાક લેવો જોઈએ. તેવી જ રીતે, જો શક્ય હોય તો, સૂર્યાસ્ત પહેલાં ખોરાક લેવો જોઈએ, કારણ કે સૂર્યાસ્ત પછી શરીરની અગ્નિ ધીમી થઈ જાય છે અને ખોરાકને પચાવવામાં મુશ્કેલી આવે છે. વ્યક્તિને દિવસ દરમિયાન ઊંઘ ન આવવી જોઈએ.
જ્યારે તમને વધુ ભૂખ લાગી હોય ત્યારે જ ખોરાક લો પછી ખોરાક સમયસર લેવો જોઈએ અને તમને ભૂખ્યા હોય તેના કરતા ઓછું ખાવું જોઈએ. ખોરાક ચાવ્યા પછી ખાવું જોઈએ. વજન ઘટાડવાનો આ એક ખૂબ જ સારો રસ્તો છે. વજન ઘટાડવા માટેની તમારી જીવનશૈલી આ રીતની હોવી જોઈએ: -સવારે ઉઠો, ચાલવા જાઓ અને કસરત કરો.રાતે સુવન સમય પહેલા જમી લેવું જોઈએ.અને હળવો ખોરાકમાં સંતુલિત અને ઓછી ચરબીયુક્ત આહાર લો.વજન ઘટાડવા માટેના આહાર યોજનામાં પોષક તત્વોનો સમાવેશ કરો.
એક સાથે વધુ ખાવાને બદલે, થોડા સમયમાં સરળ રીતે પચે એવું ખાવું જોઈએ.તમારા આહારમાં લીલા શાકભાજી, ફળો, દહીં, છાશ, છાલવાળી કઠોળ અને બદામનો ઉપયોગ કરો. ફળમાં અમુક ફળનો રસ અને નવશેકું પાણી પીવાથી અઠવાડિયામાં એકવાર ઉપવાસ કરવા જોઈએ.
વજન ઓછું કરવા માટે ભોજનને ક્યારેય છોડશો નહીં.તેના બદલે, સંતુલિત આહાર અને વ્યાયામ કરો. સંતુલિત આહાર ખાવાથી વજન વધતું નથી અને વ્યક્તિ સ્વસ્થ રહે છે.દિવસમાં ત્રણ ભોજન લેવાનું ધ્યાન રાખો. જો તમે ત્રણ સમયના ભોજનમાંથી કોઈ પણ એક છોડશો, તો પરિણામ એ આવશે કે તમે આગલા ભોજનમાં વધુ ખોરાક લેશો અને તેનાથી વજન વધશે.
ધ્યાન રાખો કે તમારે સવારનો નાસ્તો કરવાનો. દિવસ દરમિયાન શારીરિક પ્રવૃત્તિઓ કરવા માટે શરીરને ઉર્જાની જરૂર હોય છે, જે સવારના નાસ્તા વિના શક્ય નથી.દરરોજ સવારે 4-5 કિલોમીટર ઝડપી ચાલો, ખુરશી પર બેસ્યા પછી 10 મિનિટ પછી, તમારે હળવું ગરમ પાણી પીવું. વજન ઘટાડવા માટેના ઘરેલું ઉપચારમાં આ પદ્ધતિ સૌથી અસરકારક છે.
