શરદી-તાવ અને ફ્લૂ જેવી ઘણી બીમારીઓને દૂર કરવા દરરોજ ખાવા જોઈએ આ 5 સુપર ફુડ, મોટાભાગની બધી જ બીમારીઓ થઈ જશે દૂર…

હવામાન બદલાતા જ મોટાભાગના લોકોને શરદી, કફ, તાવ, ફ્લૂ અને એલર્જી જેવી સમસ્યાઓ થવા લાગે છે. લોકો આ બધા રોગોથી બચવા માટે વિવિધ ઉપાયો કરે છે. આ સિવાય ઘણા લોકલ બજારમાં ઉપલબ્ધ દવાઓનું સેવન પણ કરતા હોય છે, પરંતુ વધુ દવાઓના સેવનથી આપણા સ્વાસ્થ્ય ઉપર નકારાત્મક અસર પડે છે. તમને જણાવી દઈએ કે હવામાનમાં પરિવર્તનને લીધે હવામાં બેક્ટેરિયા અને ફ્રી રેડિકલ્સમાં નોંધપાત્ર વધારો થાય છે, જેના કારણે રોગોનું જોખમ પણ વધે છે.

જો તમે ઇચ્છતા હોય કે જ્યારે તમે બીમાર થશો ત્યારે દવા ખાવાની જરૂર નથી, તો તમારી રોગપ્રતિકારક શક્તિને મજબૂત બનાવવી તે ખૂબ જ મહત્વપૂર્ણ છે. જો રોગપ્રતિકારક શક્તિ મજબૂત હોય તો પછી તમે ઘણી રોગોથી બચી શકો છો, આ માટે તમારે તમારા આહારમાં કેટલીક વસ્તુઓનો સમાવેશ કરવો પડશે.

દાડમ

દાડમનું સેવન આરોગ્ય માટે ખૂબ ફાયદાકારક માનવામાં આવે છે. દાડમમાં આરોગ્યપ્રદ બાયોએક્ટિવ સંયોજનો અને ઘણા બધા પોષક તત્વો હોય છે, જે આપણા શરીરને રોગ પેદા કરતા બેક્ટેરિયાથી બચાવવામાં મદદ કરે છે. દાડમનો રસ વિટામિન સીનો ખૂબ સારો સ્રોત માનવામાં આવે છે, જે હવામાનમાં પરિવર્તનને લીધે ફલૂ જેવા રોગો સામે રક્ષણ આપે છે. દાડમમાં એન્ટીઓકિસડન્ટો પણ હોય છે, જે આપણી રોગપ્રતિકારક શક્તિને મજબૂત બનાવે છે અને આપણા શરીરને રોગો સામે લડવાની શક્તિ આપે છે.

સાઇટ્રસ ફળ

જો કોઈ વ્યક્તિને હવામાનમાં ફેરફાર થવાને કારણે છીંક આવવાની સમસ્યા થવા લાગે છે અથવા જો સૂકી ઉધરસની ફરિયાદ છે, તો આવી સ્થિતિમાં, તમારે વિટામિન સીનો પુષ્કળ પ્રમાણમાં સેવન કરવું જોઈએ. તમને જણાવી દઈએ કે વિટામિન સી એક શક્તિશાળી એન્ટી-ક્સિડેન્ટ છે. જે બદલાતા હવામાનને કારણે ફેલાતા રોગના બેક્ટેરિયાથી લડવામાં સક્ષમ છે. જો આપણે વિટામિન સીનું સેવન કરીએ છીએ તો આપણી રોગપ્રતિકારક શક્તિ મજબૂત થાય છે, જેના દ્વારા શરીરને રોગો સામે લડવાની શક્તિ મળે છે. આવામાં તમે તમારા આહારમાં નારંગી, દ્રાક્ષ, કીવી, સ્ટ્રોબેરી, જામફળ જેવા વિટામિન સીથી ભરપૂર સાઇટ્રસ ફળોનો સમાવેશ કરી શકો છો.

લીલા શાકભાજી

તમારે તમારા આહારમાં લીલા પાંદડાવાળા શાકભાજીનો સમાવેશ કરવો જ જોઇએ. તમને જણાવી દઈએ કે લીલા અને પાંદડાવાળા શાકભાજીમાં વિટામિન, ખનિજો અને ફાઇબર ભરપૂર હોય છે, જે આપણા સ્વાસ્થ્ય માટે અનેક રીતે ફાયદાકારક માનવામાં આવે છે. તે બદલાતી મોસમમાં રોગો સામે રક્ષણ આપે છે. તમે તમારા આહારમાં લીલા પાંદડાવાળા શાકભાજી જેવા પાલક, મસ્ટર્ડ ગ્રીન્સ, મેથીનો શાક શામેલ કરી શકો છો.

વિવિધ મસાલા

તમારા ઘરનાં રસોડામાં ઘણાં મસાલા હોય છે, જે તમારા શરીરને અનેક રોગોથી બચાવી શકે છે. હળદર, તજ, જીરું, સેલરિ અથવા આદુ-લસણ એવી કેટલીક ચીજો છે, જે રોગોને આપણા શરીરથી દૂર રાખવામાં મદદ કરે છે. આ મસાલાઓમાં એન્ટી ઓક્સિડન્ટ અને ફાયટોન્યુટ્રિએન્ટ્સ વિપુલ પ્રમાણમાં જોવા મળે છે, જે આપણી રોગપ્રતિકારક શક્તિને મજબૂત બનાવે છે.

બદામ

બદામમાં વિટામિન ઈ વિપુલ પ્રમાણમાં જોવા મળે છે, જે વિટામિન સીની જેમ એન્ટીઓક્સિડેન્ટ છે. બદલાતી મોસમમાં બદામનું સેવન કરવું જ જોઇએ. આ રોગો સામે લડવાની શરીરની ક્ષમતાને મજબૂત કરવામાં મદદ કરે છે.