મધ્યરાત્રિ દરમિયાન ઘણા લોકોને ભૂખ લાગે છે અને આળસને કારણે લોકો આ સમયે જે કંઈપણ મળે તે ખાઈ લેતા હોય છે, જે તમારા માટે ખોટું બની શકે છે. જો તમે આખો દિવસ તમારા આહારની સંભાળ રાખો છો અને રાત્રે કઈંપણ ખાઈ લેતા હોય તો તેનો કોઈ ફાયદો થશે નહીં.
જો તમને રાત્રે સુતા પહેલા વારંવાર ભૂખ લાગે છે, તો તમારે આ 10 વસ્તુઓ ભુલથી પણ ખાવી જોઈએ નહીં કારણ કે તે તમારી ઊંઘને જ બગાડે છે, પરંતુ તમારા સ્વાસ્થ્યને પણ નુકસાન પહોંચાડે છે.
જંકફુડ
રાતે સૂતા પહેલાં પિત્ઝા ખાવાથી વજન વધશે જ નહીં પરંતુ હાર્ટ બર્ન જેવી સમસ્યાઓ પણ થઈ શકે છે. જંક ફૂડમાં સંતૃપ્ત ચરબી હોય છે જે પચવામાં લાંબો સમય લે છે.
ચિકન
ચિકન અથવા કોઈપણ પ્રકારની પ્રોટીન યુક્ત વસ્તુ રાત્રે ન ખાવી જોઈએ. સૂવાના સમયે પાચનશક્તિ 50 ટકા સુધી ધીમી પડી જાય છે. વધુ પ્રોટીન પીવા પર ઊંઘ પર ધ્યાન કેન્દ્રિત કરવાને બદલે તમારું શરીર પાચનમાં ધ્યાન કેન્દ્રિત કરવાનું શરૂ કરે છે. પ્રોટીન સાથે કાર્બોહાઈડ્રેટ લેવાથી સંતુલન પુન:સ્થાપિત થઈ શકે છે.
ચિપ્સ
જો તમને રાત્રે ભૂખ લાગે, તો ચિપ્સ એ શ્રેષ્ઠ નાસ્તો છે. ચિપ્સનું સંપૂર્ણ પેકેટ બે મિનિટમાં સમાપ્ત થઈ જાય છે અને ભૂખને સરળતાથી દૂર કરે છે પરંતુ તે ખાવામાં જેટલું સરળ લાગે છે તે પાચન કરવું વધુ મુશ્કેલ છે. હકીકતમાં, પ્રોસેસ્ડ ફૂડમાં ઘણા બધા મોનોસોડિયમ ગ્લુટામેટ હોય છે જે અનિદ્રા પેદા કરી શકે છે.
શાકભાજી
તેમાં કોઈ શંકા નથી કે શાકભાજીમાં પુષ્કળ પોષક તત્વો હોય છે, તેથી તમે વિચારતા હશો કે સૂતા પહેલા શાકભાજી ખાવામાં કોઈ નુકસાન નથી પરંતુ સત્ય કંઈક બીજું છે. શાકભાજીમાં ફાઇબર ભરપૂર હોય છે જે તમારી પાચક શક્તિને ખૂબ સુસ્ત બનાવે છે.
ચોકલેટ
ઘણા લોકોને ખ્યાલ પણ હોતો નથી કે ચોકલેટ કેફીનનું સ્રોત છે. જો તમારા ઘરમાં ખાવા માટે કંઈ બચ્યું નથી, તો માત્ર રાત્રે ચોકલેટ જ ખાઓ. જો તમે સૂતા પહેલા કોફી લેવાનું ટાળી રહ્યા છો, તો તમારે ચોકલેટથી પણ અંતર રાખવું જોઈએ.
આલ્કોહોલ
આલ્કોહોલ ઊંઘ માટે ખૂબ જ જોખમી છે. આથી રાત્રે ઘણી વાર તમારી નિંદ્રા તૂટી જાય છે અને તમને બીજા દિવસે કામ કરતી વખતે ઊંઘ અને આળસ આવે છે.
આઇસ્ક્રીમ
રાત્રે આઈસ્ક્રીમ ખાવાનું પણ ખૂબ નુકસાનકારક છે. આઇસક્રીમમાં ચરબી અને ખાંડ બંને મોટા પ્રમાણમાં હોય છે. સૂવાના સમયે આઇસક્રીમ ખાવાનો સરળ અર્થ એ છે કે તમારું વજન વધવા જઇ રહ્યું છે.
કોફી
કેફીનની સીધી અસર આપણા મગજ પર પડે છે. કેફીનવાળી કોઈપણ વસ્તુ ખાવા-પીવાથી નિંદ્રાને અસર થાય છે. કેફીન લીધા પછી તેની અસર પાંચ કલાક સુધી રહે છે.
મસાલેદાર ખોરાક
રાત્રે ખૂબ મસાલેદાર ખોરાક લેવો યોગ્ય નથી. વધુ મસાલેદાર ખોરાક ખાવાથી બર્નિંગ અને ગેસની સમસ્યાઓ થાય છે, જેનાથી નિંદ્રા ઓછી થાય છે.
ફળ
ફળોમાં રહેલી કુદરતી ખાંડને કારણે, તેમને પચવામાં સમય લાગે છે. તેથી, રાત્રે ફળો ખાવાનું ટાળવું જોઈએ.
